출산 후 요실금 예방을 위해 1년 이상 꾸준히 케겔운동을 해오고 있는데요. 반 년 이상 관리를 하다보니 소변이 새는 증상과 과민성 방광이 많이 완화되었어요. 오늘은 제가 실천한 케겔운동 3단계와 골반 바닥근 강화를 위한 방법을 소개해드릴게요. ...
2025년 9월 16일 화요일
2025년 9월 15일 월요일
출산후 소변 볼 때 아픔, 새는 증상이 나타났는데요. 반복되는 방광염 증상으로 1년 이상 고생했던 것 같아요. 정상적인 회복 과정인지, 질환인지 몰라 걱정만 하고 있던 시기가 있었는데요. 오늘 제가 겪은 경험을 공유하며 원인을 찾아볼게요. 👉 둘째...
2025년 9월 12일 금요일
출산후 심혈관 건강 식단을 시작하게 된 건 몸이 안 좋아진 다음부터였어요. 산후 6개월부터 심장이 두근거리는 부정맥 증상이 나타나고 흉통과 숨차는 느낌까지 있어서 식단의 중요성을 깨달았거든요. 오늘은 제가 직접 만들어 먹어본 초단간 레시피 5가지를 ...
2025년 9월 10일 수요일
출산 후 흉통을 느껴보셨다면 얼마나 불편한지 아실텐데요. 자세를 바꿀 때에나 숨을 쉴 때, 압박되는 느낌이 몸을 조여옵니다. 아기를 안고 들어 올릴 때나 숨을 가득 들이쉴 때 어딘가 찌르듯이 아프기도 하죠. 단순한 근육통일 수도 있지만 심각한 질환의...
2025년 9월 9일 화요일
출산 후 심장 두근거림 증상이 나타나기 시작했습니다. 처음엔 일시적이었는데 나중엔 숨쉬기도 답답해졌죠. 왜 그런지 병원을 찾기도 했는데요. 오늘은 제가 겪은 경험을 바탕으로 출산 후 심장두근거림 증상의 원인과 홀터 검사 후기 그리고 실제 하고 있는 관...
출산 후 요실금 예방 : 케겔운동 3단계로 방광 강화하기
출산 후 요실금 예방을 위해 1년 이상 꾸준히 케겔운동을 해오고 있는데요. 반 년 이상 관리를 하다보니 소변이 새는 증상과 과민성 방광이 많이 완화되었어요. 오늘은 제가 실천한 케겔운동 3단계와 골반 바닥근 강화를 위한 방법을 소개해드릴게요. ...
